iOS 快捷指令妙用

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“想看两分钟攻略，结果刷到半夜；书单躺在书架，灰都落了一层……”

如果你也有相同痛点，今天这条 Apple 快捷指令 Demo，或许能救你于无限下滑的深渊——每当你点开小红书，它就弹出一句提醒：“你想用 app 做什么呢”

TL;DR

沉迷小红书，不如沉迷小蓝书

快捷指令 (参考视频配置即可使用)：下载地址

拆解 Shortcut

1.两个核心概念，10 秒就懂

不会写代码？完全不影响，你只需要会点点点。

2. 三步安装，零门槛上手

1. 下载指令

   • 点开这条链接： Link

2. 授权访问

• iCloud Disk 权限：点击 文件 - iCloud，打开 iCloud Drive 权限，用于存储时间数据
• 首次运行时会请求应用打开权限：如跳转微信读书

1. 设置自动化
   • 打开 iPhone「快捷指令 > 自动化 > 创建个人自动化」
   • 触发条件选「App」，点“小红书”，勾“打开时”
   • 动作选“运行快捷指令”，列表里挑刚刚下载的那条
   • 切换为立即执行
   • 关掉「运行前询问」
   • 保存

Done！以后只要你手痒打开小红书，提醒立刻弹出来，甚至可选 1-Click 自动跳转微信读书。

3. 拆解一下：这条指令其实干了啥？

1. 侦测到“小红书启动”。
2. 立刻弹系统通知（三分钟内不重复弹出：
3. 可自定义动作：
   • 仅提醒，继续刷
   • 点击后 自动切到微信读书

拖动快捷指令里的“通知”“等待”“打开 App”三块积木，你就能 DIY 出更适合自己的版本。

4. 想要更酷？三个进阶改造灵感

• ⏰ 设定「晚上 11 点后强制跳转」，逼自己睡觉。
• 📊 把每日刷小红书时长写入「健康 App」，一眼看出自己到底浪费了多少时间。
• …

5. 生活中的其他妙用

1. 打开外卖 App → 弹出“先喝杯水再点餐”
2. 插上耳机 → 自动开网易云 + 调 50% 音量，省去无数点击。
3. 到公司/到点 → 静音模式，会议再也不会尴尬响铃。

思路只有一个：把那些“总是想做却老忘”的动作交给手机，自己只负责享受成果。

写在最后

福格行为模型的评论里找到了这篇文章的灵感，没想到确实还是有不少可以操作的空间，后续再探索一下

愿这条小小的快捷指令，能帮你把碎片时间拼成一页页读完的书

（完成微信读书 365 挑战的可能性又增加了几分）

附录

1. 如果你想在每次打开 app 的时候都触发，不想进入 3 分钟的冷却，欢迎使用狠人版的 shortcut：Link